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はじめに｜「うちの子、朝どうしても起きられない」そのお悩みに寄り添います
朝、何度声をかけても娘が起きてこない。
布団をはがしても、ぼんやりした顔でまた目を閉じてしまう。
「早くしないと遅刻するよ」「みんなはもう起きてるよ」
そう急かしながら、心のどこかで「うちの子はちょっと朝が弱いだけ」だと思い込んでいました。
もし今、あなたが同じように悩んでいるなら、先に結論をお伝えします。
それは、気持ちの問題ではなく、**起立性調節障害（OD：Orthostatic Dysregulation）**という、れっきとした体の病気かもしれません。
起立性調節障害とは、立ち上がったときに血圧や心拍数がうまく調整できず、めまいや倦怠感、朝の強い不調が続く自律神経の不調のことです。
思春期の子どもに多く見られ、有病率は軽症例を含めると小学生で約5%、中学生で約10%ほどとされています。決して珍しい病気ではなく、中学生であればクラスに数人はいてもおかしくない割合です。
わが家の娘もこの起立性調節障害でした。
ただ正直に言うと、わが家はここにたどり着くまでかなり遠回りをしています。
最初の小さなサインは小学4年生の頃からあったように思いますが、「妙に疲れやすかったり」しんどそうだったり、なにか違うと思うようになったのは小学5年生の頃でした。
体力がない子なんだとも思っていました。
そこから私自身が「これは病気かもしれない」と本気で向き合えるようになるまで、実は数年かかっているんです。
この記事では、
- 起立性調節障害の症状やセルフチェックポイント
- なぜ親が気づきにくいのか、その理由
- わが家が診断にたどり着くまでの実際の経緯
- 気になる症状を見分けるポイントと、受診の流れ
- 診断後に見えてくる進路の悩みと、その先にある選択肢
を、実体験を交えながら順番にお話ししていきます。
今まさに「うちの子、もしかして」と感じている方に、少しでも早く気づくきっかけを届けられたらと思っています。
起立性調節障害とは？知っておきたい基礎知識
まずは基礎知識から整理します。
当時のわが家がまったく知らなかった内容でもあるので、「うちの子もこれかも」と思いながら読んでみてください。
主な症状セルフチェックリスト
起立性調節障害の代表的な症状は、以下のようなものです。
日本小児心身医学会のガイドラインでも、次のような項目が挙げられています。お子さんの様子と照らし合わせながら、当てはまるものにチェックしてみてください。
- 立ちくらみやめまいを起こしやすい
- 立っていると気持ちが悪くなる、ひどいと倒れる
- 入浴時や嫌なことを見聞きすると気持ちが悪くなる
- 少し動くと動悸や息切れがする
- 朝なかなか起きられず、午前中は調子が悪い
- 顔色が青白い
- 食欲不振
- おへその周りの痛みを時々訴える
- 倦怠感、疲れやすい
- 頭痛
- 乗り物に酔いやすい
これらのうち3項目以上、あるいは強い症状が2つ以上あてはまる場合、起立性調節障害の可能性があるとされています。
気になる方は、一度お子さんの様子と照らし合わせてみてください。
ただし、これはあくまで目安であり、確定診断には医療機関での検査が必要です。
誤解されやすいのはなぜ？周囲に伝わりにくい理由
一番の理由は、原因が目に見えない「自律神経の乱れ」だからです。
私たちの体は、立ち上がると重力で血液が下半身にたまり、心臓に戻る血液が減って血圧が下がります。
それを防ぐために、交感神経が血管を収縮させて血圧を保つ仕組みが働いているのですが、この調整がうまくいかなくなるのが起立性調節障害です。
骨折や発熱のようにわかりやすい不調がないぶん、周囲から「なんでちゃんと起きないの」「怠けているだけじゃないの」と受け取られやすいのです。
しかも症状には時間帯の波があり、午前中はつらくても午後には回復することが多いため、「夕方は元気なのに、なぜ朝だけこんなに起きられないの」と、家族でさえ不思議に思ってしまいます。
思春期特有の体の急な成長やホルモンバランスの変化、環境の変化によるストレスも影響すると言われています。
体質的な要素も関わっているとされ、育て方や接し方が直接の原因になるわけではありません。
わが家の娘の場合も、コロナ禍が明けて生活リズムが大きく変わった時期と重なっていました。
気づきにくい3つの理由｜わが家が数年見逃した本当の理由
ここからは、わが家の実体験です。
同じように悩んでいる方に、少しでも重なる部分があればと思い、包み隠さずお話しします。
実はさらに遡ると、娘は小学校低学年の頃に「片頭痛」と診断されたことがありました。
当時は単純に頭痛持ちの子なんだと思っていて、その後の不調とはまったく別のものだと考えていました。
これが後の起立性調節障害と関係していたのかどうかは、正直なところわかりません。
ただ、日本小児心身医学会の資料では、頭痛（片頭痛・緊張型頭痛）は起立性調節障害に伴いやすい身体症状のひとつとして挙げられています。
今振り返ると、まったく無関係ではなかったのかもしれないと感じています。
「朝が弱いだけ」だと思っていた日々
娘の不調に最初の小さなサインがあったのは、小学4年生の頃だったと思います。
朝になると声をかけても反応が鈍く、顔色もあまり良くない。
それでも当時は「起立性調節障害」なんて言葉は頭になく、「うちの子はちょっと朝が苦手な性格なんだな」くらいにしか捉えていませんでした。この頃はまだ、私自身も本気で気にかけてはいなかったんです。
だから毎朝、時間になれば布団をはがして、無理やり起こして学校に送り出していたんです。
「早くしないと遅刻するよ」「みんな起きてるよ」——今思えば、こうした声かけ自体が、体の状態がみんなとは違う娘にとって、かなりつらいことだったはずです。
当時の私は「気持ちの問題」なのか「体質」なのか判断がつかないまま、むしろ「起きる練習をさせなきゃ」とすら思っていました。
本人にしかわからない体調のつらさ
娘は「体がだるい」「頭が痛い」とは言っていましたが、それがどれくらいつらいのか、当時の私にはうまく伝わっていませんでした。
子ども自身、自分の体に起きていることを言葉にするのは、実はとても難しいことなのだと、今になって痛感しています。
そのため「そこまでつらいわけじゃないだろう」と、無意識に軽く見てしまっていた部分があったと思います。
クラスのママ友の言葉が、ピンとこなかった理由
小学校時代、あるとき何気なくクラスのママ友に「うちの子、朝どうしても起きられなくて」と話したことがありました。
すると、そのママ友はこう教えてくれたんです。
「うちのお兄ちゃんも実は起きられない病気だったの。
今は大学生になって、元気に起きられるようになったよ。無理に起こしちゃダメだよ」
素直に言うと、教えてもらえたこと自体はとてもありがたかったです。
それなのに、当時の私にはこの話が娘の状況とどうしても結びつきませんでした。
「病気」という言葉は聞こえていたはずなのに、頭の中では他人事として処理してしまっていたんです。
理由はいくつかあります。娘は夕方になると比較的元気に見えていたので、「本当に病気なら一日中つらいはずでは」と勝手に思い込んでいたこと。
そして単純に「うちの子に限って」という気持ちがあったこと。今振り返ると、あのとき教えてもらった情報は答えそのものでした。
それでも正しい知識と結びつけられなかったせいで、そこからさらに時間がかかることになってしまったんです。
【実体験】小4から始まった違和感〜診断までの道のり
母である私が、娘の不調を「起立性調節障害」だと認識するまでには、ママ友の話を聞いてからもまだ時間がかかりました。
「うちの子は違う」という思い込みは、そう簡単には崩れてくれません。
娘が「体がだるい」と訴えるたびに、「またか」という気持ちと、「本当につらいのかな」という半信半疑な気持ちの間で揺れていました。
振り返ると、このピンとこないまま過ごした時間こそが、娘を一番苦しめてしまった期間だったのだと思います。
転機になったのは、まったく別の場所での何気ない会話でした。私が長年通っている鍼の先生に、娘の様子を話したときのことです。
「最近、娘が朝どうしても起きられなくて」と娘の症状や様子を詳しく伝えると、先生はこう返してくれました。
「それ、間違いなく起立性調節障害だと思う。病院で診断を受けたほうがいいよ」
その言葉を聞いた瞬間、「ああ、本当にそうなのかもしれない」と、初めて本気で思えました。
翌日には小児科を受診し、そこで娘は「起立性調節障害」と診断されたんです。
診断名を聞いた瞬間、ほっとした気持ちと同時に、申し訳ない気持ちが一気に押し寄せてきました。
「あのとき無理に起こさなければよかった」
「もっと早く気づいてあげられなかったのか」
そんな後悔が、頭の中をぐるぐると回っていたのを今でも覚えています。
ここに来るまで本当に長い時間がかかってしまい、娘にはかわいそうなことをしたと今でも思っています。
わが家がこの診断にたどり着くまでのもう少し詳しい経緯や、その後どうやって娘の進路を決めていったのかについては、以下の記事に詳しくまとめています。気になる方はあわせて読んでみてください。
関連記事：【体験談】娘が通信制高校を選ぶまで｜起立性調節障害の診断から進路決定までの記録
気になる症状の見分け方
わが家のようにピンとこないまま時間が過ぎてしまう方が、少しでも減ってほしい。
そんな思いから、見分けるためのポイントを表で整理しておきます。
| 比較ポイント | 一時的な不調・夜更かし | 起立性調節障害の可能性 |
|---|---|---|
| 症状が出る時間帯 | 一日を通してムラがない | 午前中に強く、午後〜夕方に回復する |
| 継続性 | 特定の日だけ、一時的 | 数週間〜数ヶ月単位で繰り返す |
| 本人の気力 | 「行きたくない」気持ちが先にある | 「行きたい」のに体が動かない |
| 休日の様子 | 朝から普通に活動できる | 休日でも同じように起きづらい |
一つでも当てはまる、あるいは複数当てはまる場合は、様子を見続けるのではなく、医療機関を受診することをおすすめします。
何科を受診すればいい？診断までの流れ
「病院に行った方がいいのはわかったけれど、何科に行けばいいの？」というのは、わが家も最初にぶつかった疑問でした。
基本的には、まず小児科を受診するのがおすすめです。
思春期外来や心身症外来を設けているクリニックがあれば、そちらでも対応してもらえます。
診断では、横になっている状態と起立した状態それぞれで血圧・心拍数を測定する「新起立試験」が行われるのが一般的です。
これにより、起立性調節障害かどうか、またそのサブタイプ（起立直後性低血圧、体位性頻脈症候群など）を判定します。
受診の際は、以下を事前にメモしておくと診察がスムーズです。
- いつ頃から症状が出始めたか
- どんな症状が、どの時間帯に出るか
- 学校の欠席・遅刻の頻度
- 家庭での様子（食欲、睡眠時間など）
わが家も、鍼の先生に言われてからは慌てて受診したため、この準備が不十分でした。
事前にメモをまとめておけば、もう少しスムーズに診察が進んだかもしれません。
診断されたらどうする？家庭でできること
診断がついたあと、わが家が意識するようになったことをいくつか紹介します。
- 塩分・水分を意識してとる（血液量を保つため）。
わが家の場合、主治医から「起立性調節障害には質のいい塩をとったほうがいい」とアドバイスをもらい、私自身図書館などで色々調べまして、普段使う塩を「海の精」という天然塩に変えました。
一般社団法人日本小児心身医学会の非薬物療法の指針でも、水分摂取は1日1.5〜2リットル、塩分はいつもの食事にプラス3gほどを目安にすることが示されています - ゆっくり時間をかけて起き上がる（急に立ち上がらない）
- 軽い運動習慣を取り入れる（スクワットや足踏み運動など、無理のない範囲で）
- 学校に体調のことを共有し、遅刻や欠席への理解を得る
- 生活リズムを整える（起立性調節障害の症状は夜更かしとの悪循環に陥りやすいため、生活リズムの立て直しも並行して取り組みたいポイントです）
どれも特別なことではありませんが、「体の病気なんだ」と家族が理解した上で取り組むかどうかで、子ども自身の気持ちの負担はまったく違ってきます。
むやみに叱ったり、無理に登校させたりしないことが、何より大切だと痛感しました。
そんな中でも、あわよくば明日急に良くならないだろうか？と思ってしまう私の本音との間で揺れ動きました。
見えてきた「次の壁」｜進路と全日制高校という現実
診断がついて安心したのも束の間、今度は新しい不安が始まりました。
娘が中学3年生になる少し前だったこともあり、「このまま全日制高校を目指していいのか」という問題が現実味を帯びてきたんです。
全日制高校は、平日の朝から決まった時間に登校することが前提の仕組みです。
ところが、娘の症状が強く出るのはまさにその時間帯でした。
「頑張れば行けるはず」と気合いで乗り切ろうとするたびに体調を崩す、という悪循環を、中学時代にすでに何度も経験していたんです。
実は、不登校のお子さんの3〜4割にはODが併存していると言われています。
不登校と言われる背景に、実はこうした体の不調が隠れているケースは少なくないんです。
娘は当時、「朝から元気なみんなと同じテンションで過ごすのは、正直しんどい」と話していました。座っているだけでやっとの日もあったそうです。
このしんどさは、親も先生も、同級生も、本人にしか正確にはわからないものなんだと、娘の言葉を聞いて改めて感じました。
無理に登校させても、本人はただつらいだけだったんですよね。
それを、もっと早くわかってあげられたらよかったという後悔は、今でも残っています。
そう考えると、娘に足りなかったのは根性ではなく、体のリズムに合った学び方だったんだと、このときようやく腹落ちしました。
悩んだら、まず知ってほしい選択肢｜通信制高校という道
もし今、あなたが「全日制のままで大丈夫だろうか」と不安を感じているなら、通信制高校という選択肢があることを、ぜひ知っておいてほしいと思います。
毎朝決まった時間に登校する必要がなく、体調に波がある日でも自分のペースで学習を進められる。こうした仕組みがあることを知ったとき、「無理に起こさなくていい学校もあるんだ」と、初めて前向きに考えられるようになりました。
わが家が実際にどうやって学校を比較検討していったのか、通信制高校の実際のイメージや卒業までの仕組み、向いている子の特徴については、以下の記事で詳しく紹介しています。
あわせて読んでいただくと、進路のイメージがつかみやすくなると思います。
通信制高校は学校によってスクーリングの頻度やサポート体制が大きく異なります。
わが家がN高等学校を最終的に選んだ決め手は、
①場所を選ばずオンライン学習ができること
②スクーリングの頻度・日数が明確で見通しが立てられたこと
③体調面の不安を個別に相談できる窓口があったこと
の3つでした。
「うちの子に合う学校がわからない」と感じているなら、まずは資料を取り寄せて、実際の中身を比較してみることをおすすめします。
パンフレットだけでは伝わりきらないスケジュールやサポート体制の詳細も、資料を見比べることではっきりしてきます。
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よくある質問（FAQ）
Q. 起立性調節障害は何歳くらいで発症しますか？
A. 小学校高学年から高校生にかけての思春期に多く見られます。
わが家の娘の場合、最初の小さなサインは小学4年生頃、はっきり自覚したのは小学5年生頃でした。
Q. 起立性調節障害は自然に治りますか？
A. 回復までの期間には個人差があります。
生活習慣の見直しなどで比較的早く改善するお子さんもいれば、時間がかかるお子さんもいます。
焦らず、医療機関と相談しながら体調に合わせて対応していくことが大切です。
Q. 全日制高校には通えませんか？
A. 症状の程度やお子さんの状態によっては、配慮のある全日制高校に通い続けているケースもあります。
ただし、決まった時間に毎日登校する仕組みが体調と噛み合わない場合は、通信制高校のように登校スタイルを柔軟に選べる学校も選択肢に入れておくと安心です。
Q. 病院は何科を受診すればいいですか？
A. まずは小児科への相談がおすすめです。思春期外来や心身症外来があるクリニックであれば、より専門的に相談できます。
Q. 育て方が影響しているのでしょうか？
A. 自律神経の調節機能の問題であり、育て方が直接の原因になるわけではありません。
体質や思春期のホルモンバランスの変化などが関係していると考えられています。
まとめ｜同じように悩む親御さんへ
最初の小さなサインがあった小学4年生の頃から、はっきりと不調を自覚した小学5年生、そして診断に至るまで、本当に長い時間がかかりました。無理に起こして登校させていた日々を思うと、今でも「かわいそうなことをしたな」という気持ちは消えません。
それでも、あの遠回りがあったからこそ、今は自信を持って言えることがあります。
**「学校に朝から行けることが、すべてじゃない」**ということです。
もし今、あなたが
「うちの子、朝どうしても起きられない」
「もしかして病気なのかもしれない」
と悩んでいるなら、まずは一人で抱え込まず、信頼できる人や病院に相談してみてください。
そして、もし全日制高校という選択肢に違和感を感じているなら、通信制高校という道があることも知っておいてほしいと思います。
同じように悩んでいる親御さんに、この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
この記事を書いた人
tommy（ずぼらトミー）／ブログ運営 娘が小学5年生の頃から始まった「朝起きられない」不調に向き合い、起立性調節障害の診断を経て通信制高校という選択肢にたどり着く。
無理に起こしてしまっていた後悔から、同じように子どもの不調や進路選択に悩む親御さんへ向けてリアルな体験談を発信中。
画像・alt属性の設置案
| 挿入位置 | alt属性案 |
|---|---|
| 導入直後 | 起立性調節障害で朝起きられない子どものイメージ |
| セルフチェック表の前後 | 起立性調節障害の症状セルフチェックリスト |
| 実体験章 | 布団をはがして子どもを起こそうとする母親のイメージ |
| 見分け方の表付近 | 起立性調節障害の症状を見分けるポイントを比較する図 |
| 進路の章 | 全日制高校と通信制高校の登校スタイルの違いイメージ |
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