赤ちゃんの夏、室内でも暑さ対策していますか？
「家の中なら大丈夫？」
「エアコンって何度がいいの？」
「電気代も気になる…」
こんなふうに悩みますよね。
わたしも最初は
「外よりマシだし大丈夫でしょ」
と思っていました。
でも実際に過ごしてみると、室内もかなり暑いと感じることが多くありました。
特に赤ちゃんは
・体温調整が未熟
・汗をかきやすい
・自分で環境を調整できない
ため、大人よりも暑さの影響を受けやすいです。
この記事では
・室内でも暑さ対策が必要な理由
・エアコンの適温と使い方
・電気代を抑えるコツ
・実際に使ってよかったグッズ
を、実体験ベースでわかりやすく解説します。
赤ちゃんの夏は室内でも暑さ対策が必要？
結論から言うと、室内でも対策は必須です。
その理由は
・空気がこもる
・湿度が高い
・風が少ない
といった環境にあります。
同じ室温でも、湿度が高いと体感温度は大きく変わります。
例えば
・27℃＋湿度70％ →かなり暑い
・27℃＋湿度50％ →比較的快適
赤ちゃんは汗で体温調整しますが、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体温が下がりにくくなります。
👉室温の数字だけでなく「湿度」と「空気の流れ」が重要です
赤ちゃんの室内適温は何度？
夏の目安はこちらです。
室温：26〜28℃
湿度：40〜60％
ただし、数字だけに頼らないことが大切です。
👉赤ちゃんの様子を見て微調整することが最優先 👶
チェックポイント
・首や背中に汗をかいていないか
・顔が赤くなっていないか
・機嫌が悪くないか
また、温度を下げすぎると電気代も上がりやすくなります。
👉冷やしすぎないことが快適さと節約のポイントです
エアコンの使い方のポイント
エアコンはつけっぱなしでOKです。
こまめにON/OFFするよりも
・室温が安定する
・無駄な電力を使わない
というメリットがあります。
👉つけっぱなしが意外に効率的です
ポイント
・風が直接当たらないようにする
・サーキュレーターで、部屋の空気を回す
・設定温度を下げすぎない！！
👉「部屋を冷やす」意識が大切です
エアコンとサーキュレーターの電気代比較
暑さ対策で気になるのが電気代です。
結論から言うと
👉サーキュレーター併用の方が効率的です
エアコンだけの場合
・冷気が下にたまる
・部屋にムラができる
・設定温度を下げがち
・電気代がかかりすぎる
サーキュレーターを使うと
・空気が循環する
・部屋全体が均一に冷える
・設定温度を上げても快適
・電気代の節約にもなる💡
👉無駄に冷やさなくてよくなります
電気代の目安
エアコン
約10〜20円／1時間
サーキュレーター
約1〜3円／1時間
（機種により変動あり）
実際の使い方の違い
エアコンのみ（25℃設定）
→しっかり冷やす必要あり
エアコン＋サーキュレーター（27℃設定）
→空気が回るので同じくらい快適
👉結果
👉エアコンの負担が減り電気代も抑えられる
👉結論
👉温度を下げるより「空気を動かす」方が効率的です
【サーキュレーターはこちら】
赤ちゃんの室内暑さ対策グッズ
実際に使ってよかったもの
冷感マット
背中のムレや熱こもり対策に効果的です
【冷感マットを見る】
サーキュレーター
空気を循環させて体感温度を下げます
【サーキュレーターはこちら】
ガーゼケット
通気性がよく体温調整しやすい
【ガーゼケットを見る】
除湿機
湿度を下げることで快適さアップ
【除湿機はこちら】
👉温度・湿度・空気の流れを整えるのがポイントです
赤ちゃんが寝るときの暑さ対策
寝ているときは特に注意が必要です。
・背中に熱がこもる
・長時間同じ姿勢
・気づきにくい
対策
・冷感マットを使う
・薄着にする
・通気性のよい寝具
👉着せすぎ・かけすぎに注意
赤ちゃんの水分補給も忘れずに
室内でも水分補給は重要です。
・寝起き
・お風呂あがり
・汗をかいたとき
👉こまめに補給するのがポイント
【おでかけ・暑さ対策・水分補給記事】はこちら👇
注意したいポイント
よくあるNG
・冷やしすぎる
・厚着
・空気がこもる
👉特に冷やしすぎに注意！！
👉「快適に保つ」ことが大切です
まとめ
・室内でも暑さ対策は必要
・エアコンはつけっぱなしOK
・空気の流れを作ると効率アップ
👉快適さと節約は両立できます
【室内暑さ対策グッズ】
・外出暑さ対策記事
・水分補給記事
・【夏生まれと冬生まれの赤ちゃんの違い記事はこちら👇
・寝るとき対策記事
この記事を書いた人
ずぼら美文字研究家トミー
書道歴36年・書道講師歴15年。
雅号「玉汐（ぎょくせき）」として活動しています。
神戸・川崎・北海道の3地域で子育てを経験。
地域ごとの気候や暮らしの違いを体感しながら、リアルな子育ての悩みに向き合ってきました。
現在は
・書道講師
・美文字講師
・筆跡心理学アドバイザー
として活動しながら、
子育てや暮らしに役立つ情報をブログで発信しています。
子育て中は
「ちゃんとやらなきゃ💦」
「これで合ってるのかな…」
と悩むことが多く、
特に暑さ対策や日々の生活は試行錯誤の連続でした。
でもその中で
👉「がんばりすぎなくても大丈夫」
👉「ちょっとした工夫でラクになる」
と気づき、今は“ずぼらでも続けられる方法”を大切にしています。
このブログでは
・実際にやってよかったこと
・失敗して気づいたこと
・無理せず続けられる工夫
を中心に、リアルな体験ベースで発信しています。
少しでも何かのヒントになればうれしいです。
ストアカオンライン美文字レッスンも行っています。
気になる方はこちらからご覧いただけます👇
