つわりはいつから？いつまで？つらい時に助かるものチェックリストと対処法まとめ

つわりは一般的に妊娠5〜6週頃から始まり、8〜10週頃にピークを迎え、12〜16週頃には落ち着く人が多いといわれています。

とはいえ個人差が大きく、20週以降や出産まで続く人も少なくありません。

妊娠がわかると嬉しい気持ちと同時に、多くの人が経験するのが「つわり」です。
私は正直、想像していたより辛かったです…💦。

この記事では、

・つわりはいつから始まるのか
・つわりはいつまで続くのか
・つわりの症状
・つわりの時に助かるものチェックリスト

を、つわりがかなり重かった私の体験とあわせてまとめました。
つらい時期を少しでも楽に乗り切る参考になればと思います。

つわりとは？妊娠初期に多くの人が経験する症状

つわりとは、妊娠初期に起こる体調の変化のことです。
主な症状には、吐き気・食欲不振・においに敏感になる・眠気・体のだるさなどがあります。

症状の重さには個人差があり、ほとんど症状を感じない人もいれば、日常生活が大変になるほど辛い人もいます。

私は後者のタイプで、正直想像していたよりずっと辛かったです。
お酒を飲む人にしか伝わらないかもしれませんが、ひどい二日酔いがずっと続いているような感覚が何週間も続きました。

結論として、つわりは妊娠5〜6週頃から始まる人が多いと言われています。

ちょうど生理が来ない、妊娠検査薬で陽性が出る頃から、「なんだか気持ち悪い…」と感じ始める人が増えてきます。

ただし、つわりの始まり方には個人差があります。
妊娠がわかる前から症状がある人もいれば、ほとんど感じない人もいます。

結論として、つわりのピークは妊娠8〜10週頃、その後**妊娠12〜16週頃（安定期）**になると徐々に落ち着く人が多いです。

20週頃まで続く人や、出産まで続く人もいます。

つわりは個人差がとても大きいので、周りと比べすぎないことが大切です。

つわりの症状にはさまざまな種類があります。
よくある症状は以下の通りです。

・吐き気
・食欲不振、食べても吐いてしまう
・においに敏感になる
・眠気が強い、体がだるい

中でも多いのがにおいづわりです。

私の場合、ご飯の炊けるにおいやスーパーの食品売り場、お味噌汁のにおいなど、普段なら気にならないようなちょっとしたにおいにも強く反応しました。

歯磨きのときも「オェ〜」となってしまう日が続き、それまで平気だったにおいに急にダメになることもありました。

つわりの時期は体調が日によって大きく変わります。

事前に準備しておくと安心なものをチェックリストにまとめました。

□ ゼリー飲料
□ ヨーグルト
□ フルーツ（りんご・みかん・バナナ）
□ そうめん・うどん
□ クラッカーやビスケット
□ アイス・シャーベット
□ 炭酸水
□ スポーツドリンク

つわりの時は、温かいものよりも冷たいものの方が食べやすい人が多いです。

私はスイカ🍉なら食べられたので、カブトムシのような生活でした。
なぜかわからないのですが、たまにチキンフィレサンドが無性に食べたくなり、買いに行きました。量は食べられないのですが、なぜか他のお肉類は無理なのに・・・という不思議な現象でした。
フライドポテト🍟・おはぎ・カップ麺が無性に食べたくなったとい友人も、不思議ですよね。

私はつわり中は、とにかくご飯🍚や固形のものは、ほぼうけつけませんでした💦
みなさんは、これは大丈夫・これは無理💦というものありますか？

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